痛苦不是源于您没有的，而是您认为的一定是。 - - 国际NLP大师Li Zhongying

我之前写过的这篇文章：心理学：频繁的随机思想是“高内部消费”行为。可以有效地调整这三种方法（单击蓝色单词以查看），这导致无数读者留下消息以表达他们的真实感受：

思考太多的人

“您不能随机退出思考，就像您在做某事一样，在不知不觉中想到其他事情”；

“我急于每天赚钱，但是我无法摆脱舒适区，然后一遍又一遍地重复一遍，使自己感到紧张”；

“我是那种思考太多的人，思考没有发生的事情，并且很焦虑。我也不想要这个，但我无法控制自己”；

“我的高内部摩擦已经达到了严重的抑郁症。我无法阻止它，不能放手，不能忍受，不能忍受死，我整夜都无法入睡。”

“我每天都在思考太多，并为此担心。在我心中无数次可能反复发生一件小事。这真的很累，我不知道如何有效地解决它”。

“有时我想见一名精神科医生，但是我一直告诉自己我会变得更好，但是我感到沮丧和情绪化，我对自己的自信越来越少，我不喜欢与他人交流，我总是陷入自己的思想中，无法解脱自己！ '

......

在阅读了每个人的信息之后，我意识到我们周围有这样的人被“思考太多”，“内部摩擦高”，“高焦虑”，“高灵敏度”和“随机思考”折磨，就像我们一样。

高度焦虑的人

人们对高内部摩擦过多的人思考过多的人通常不愿意为他人的错而惩罚自己，并对自己承担所有问题；

同时，您必须对自己有太高的要求。任何一些细节都必须反复验证，您很容易陷入焦虑和随机的情况。

那些谨慎的人会感到疲倦，而那些不注意的人会与之无关。

您总是不开心，但这实际上是因为您的思维太多，太深，太远。

您总是不会感到放松，因为您太在乎，计算得太深了，想想得太远。

就像背景中收到的信息一样，由于他们的敏感性高，许多人都有很多担忧和焦虑。

但是实际上，高灵敏度并不是全部负面影响。只要使用良好，它也会给我们带来许多意外的惊喜。

调整随机思想

NLP大师李中金说：

痛苦使您有动力找到摆脱威胁的方法。

这个国家很容易改变，但性质很难改变。

如果您想得太多，很难改变高度敏感的个性。我们可以改变的是我们自己的心态。

如何调整高灵敏度，过多思考和随机思想的恶性循环？

心理学家：思维过多，焦虑和高度敏感的人可以使用以下6种方法有效地调整它们：

方法1。调整您的思维

为您的思考设定类别和目标，一旦超出此类别，就会暂停它，然后在想到任何目标和学位后自己按下停止按钮。

不必担心太长时间和太深的小问题，但是让您的思想扩大深度和长度，从整体和长期的角度看待问题，看看将来的现在和乐观的情况，您可以有效地避免过度思考并将时间和精力集中在重要的事情上。

避免太多

方法2。学会控制基于时间的思维

您的思考时间有限，并严格控制思维时间。一旦时间限制到达，您必须强迫自己做出决定，停止思考并继续加深。

例如，此事只有3天的思考和准备，您必须在时间到来时立即采取行动。

同时，您每天都应该有一定数量的内省和行动时间，以避免思考而无需采取行动而无需思考。

如果您不强迫自己，您将始终让自己的思想变得疯狂，进一步思考。然后，您将很容易地在问题上思考太多，并花时间和精力徒劳地思考内容，并且无法通过行动真正实现您的想法。

想太多

方法3。确定主要和次要思维和核心

打开思维后，列出了您的思维方向，主点和次要点，核心点等。在纸上或手机上。

此举是避免陷入随机的思想，并让您的思想摆脱次要问题点；

取而代之的是，专注于核心要点，以便您可以更清楚地思考并更加专注，避免多样化和分散思维，并强烈提取您的能量。

有时候，选择太多的可能不是一件好事，但会消耗太多能量，给自己增加负担，并阻碍及时的行动。

对于太多的机会和过多的思考，我们必须学会做出选择，区分初级和次要，消除不必要的选择并滤除次要信息。

过度思考

方法4：停止要求完美的极端

没有黄金是纯净的，没有人是完美的。

当我们年轻的时候，我们练习步行，我们还需要逐渐走过各种颠簸，并逐渐学习如何犯错。

因此，不要太多地追求完美，不要让自己犯错。因此，您在脑海中练习了一百次，而您的行为仍然存在。

不要避免完美地告诉自己：即使您失败了，即使您不是完美的，即使您有问题，也可以冷静地接受它。

不要对事情感到满意，不要对自己感到难过。

很多时候，事物结束之前存在不确定性。

俗话说：“世界尚未确定，你和我都是黑马。”

不要过度恐慌和焦虑，否认，贬低和终止您的想法。

取而代之的是，学会及时停止损失，停止思考并开始行动，以便您可以获得“明亮明亮的村庄”的良好结果。

停止思考

方法5。思想列表

列出您当前想法的内容和方向，以及计划实现您的想法的计划行动，并采取措施解决这个想法和行动，结合过去的经验和现有资源信息，分析其利弊，并不断改善您的想法和计划。

同时，列出此问题的关键点和子点，澄清线索，然后练习并记录可能的结果。这样，清楚地列出自己的想法将帮助您理解脑海中的事情，以便您可以有效地避免不必要的过度思考。

方法6。冥想 +通风法 +转移方法

首先，冥想：找到一个坐在冥想中的地方，想象我们的思想与呼吸相同，始终思考始终等于呼吸，接受思考。冥想可以帮助您学习如何释放脑海中的痴迷并消除分心的想法，以便您有意识地停止思考和采取行动。

第一个是通风的方法：暂时让自己思考，找到可信赖的朋友和树洞，表达您的麻烦和沮丧，并找到一个发泄压力的出口。这样，它可以有效地减轻自我焦虑的精神负担。

第三个是转移的方法：一座山无法容纳两只老虎，一个人不能同时使用两者。当我们的思维和注意力受到某些事情的困扰时，我们也可以首先放开这件事并专注于其他事情，这样我们将无法在我们想象的圈子中流通，这将是没有用的。

Diamond Sutra：

过去的心是不可用的，未来的心无法获得，目前的心无法获得。

不要太持久。过度思考是一个非常敏感的人。他很容易考虑世界各地，容易幻想悲观的情况，并不断刺激他的可疑和敏感的个性。

生活很短，我们无法开始沿途是对还是错。我们必须始终建议自己不要生活在自欺欺人，焦虑和忧虑中。只有前进，我们才能看到更美丽的风景和更好的命运。

尽管不断变化的个性太困难了，但我们必须始终与自己交谈，安慰自己，并使我们的生活在我们的余生中更加愉快。

“世界上没有什么，平庸的人民打扰了它。”

在生活中，发生了各种麻烦和遗憾，因为他们认为太多了。

上帝给了我们一颗心，不是为了折磨，而是为了幸福。

上帝给我们的生活不是为了不适，而是为了感觉。

高灵敏度是一把双刃剑

无论是敏感性还是不敏感，我们都是一把“双刃剑”，可以打开生活。

对于15亿个高度敏感的人，您无需承诺消除固有的敏感性特征。

但是，您可以改变与人打交道的敏感方式，并使自己摆脱过多思考的负能量涡流。

敏感没有错，但是你很可爱。不要责怪您的高灵敏度，这也是上帝的特殊礼物。

周围有人认为太多，或者你自己是谁？

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